2010-05-01から1ヶ月間の記事一覧
土曜の夜から咳が止まらずにローラー台すら出来ない状態 夕方は少し体を動かそうと言う気になったのでTommyとウォーキングしてきました♪
６月の青島アクアスロン、７月のシーガイアトライアスロンはボランティアをする事になってましたが口蹄疫蔓延防止の為に中止しますとの連絡が来ました！ 参加しようと思ってた阿蘇望も熊本県サイクリング協会のホームページを見たら牛の放牧場を抜けるような…
朝起きたら喉が痛い(--;) 今夜は大事を取ってトレーニング休みにしました。風邪の引き初めだろうか？ 明日は垂水の道の駅往復をしたいと思ってましたがやめときます(+_+)
夜練 10分アップのあとメディオ５分を一本！ ５分レストのあとアウター×ローから１分毎に１速ずつ上げていく！もちろんケイデンス90回転、しかし、トップから三番目の50×13Ｔで90回転を維持出来なくなる(+_+) 心肺の方は、もうちょい頑張れそうだけど筋肉の…
朝早くに起きて固定ローラー台で朝練！ 10分アップのあとメディオ４本！ 朝一番だし昨日体を休めたから足が快調に回ります♪夜はバタバタしてて出来ずでした…。 セトキンのHagiさんのブログでガーミンのEdge 705の機能が乗ってたけど面白そうですね♪パワータ…
今日は休足日にしました！ まだ左半身が痛いので筋トレは出来ない状況です阿蘇望はＡコースにしようかな〜♪Ｂコースにしようかな〜♪
夜練、10分アップのあと最大心拍数の85％でメディオ５分×４本、レスト５分 外を走りたくて体がウズウズしてる！今度の休みはエウ゛ァディオを乗せて国分から垂水の道の駅まで往復してこようかな♪もう街中で火山灰にタイヤを取られるようなヘマはしません(^_^…
鹿児島出身の西薗良太さんが学連選抜の選手としてツアー・オブ・ジャパンを出場！完走しましたね！しかも総合成績は全体の11位です！ プロを相手に凄いの一言です!! ナゼか100キロ走った時のように体の奥に疲れがある！ なので今朝は30分ほど軽く足を回しま…
朝起きてすぐに朝練。 10分アップしてから１分スプリント１分レストを繰り返し気が付いたら７回繰り返してた！朝早いから体力が有り余ってたんだろうな♪ とりあえず15キロ走行！昼寝のあとに固定ローラーで１時間走をやってみた。三本ローラーだと集中力が切…
今日の夜練は近い内にレースがあるわけではないが追い込みをかけてみた！と言うか今年はレースは無しかな(+_+)!? 10分アップのあと10分メディオ１セットしてレストを５分とってから、時速にして50キロ前後を１分維持して４分レストと言うのを３セット！ かな…
どうしても木曜日以降は疲れが溜まってしまいトレーニングサボり気味になるな〜。明日は頑張ろうチャレンジクラブキャプテンのブログに口蹄疫の事が書いており遠く離れてる場所に住んでるのに色々と考えてくれてるんだな〜と感心しきりです!! ありがとうキャ…
今日は疲れたので三本ローラーを使わずに固定ローラーでトレーニング。と言っても足を軽く回すだけにしよう…と思いながらトレーニング開始したけど始めてみたらしっかりと負荷をかけていた！いつものメニューだけだと飽きが来るので今日は10分アップのあとア…
夜練 10分アップのあと最大心拍数から85％を維持しての５分メディオ５分リカバリーを２セット！ そろそろ去年買ったエリートの固定ローラー台を箱から出そうかな!?パワー計れるし今より効果的なトレーニングが出来るのは間違いないって言うし…(^_^;) 口蹄疫…
朝からセトキンに行って次に買うウェアを物色♪でもカタログで見るウェアは置いてなく取り寄せだそうな(^_^;)そんなに急がないので６月か７月に注文しよう国分の釣具屋さんに寄ってみた。もしかしたらTommyとTommyのご両親と一緒に釣りに行くかもしれないので…
５分アップのあとメディオ３分、リカバリー３分を２セット そのあとに何故か最高速アタックをしてみたくなり徐々にスピードを上げていく 45キロを１分維持した後にギヤをシフトアップ！ケイデンスは90回転から100回転に上がっていき50キロを越えていった！こ…
今日は朝に三本ローラーに乗っただけでした。でも30分と言う短い時間でも集中すればしっかりと負荷を掛けれるんだなと思った！ 明日は雨が降るのかなと思ってたら日曜以降に雨が降るらしい!? 夕方練は出来るかな♪
今日は感謝セールだったのでローラー台でのトレーニングで疲れを取るような感じで足を軽く回して終了しました。えびのの口蹄疫が徐々に広がってますね！ 今朝、僕が出勤したら本所の人が僕の携帯番号を聞いてきたそうです。これは現場にすぐに行けるように心…
今日はTommyと自転車通勤しました 夜にトレーニングしようと思ったら口蹄疫の緊急招集が僕達にも掛かったので現場に行って対応してました！ えびのの口蹄疫は三件目ですがこれが最後になって欲しいと思います！
朝は雨なので固定ローラー台でのトレーニングをしました。 昨日取り付けたキャットアイのサイクルコンピューターはスピードは表示しますがケイデンスはどんなに角度を変えても表示されません。 何がおかしいのだろう？とりあえず今度の日曜はセトキンに行っ…
今朝は５時に目覚ましをかけるも二度寝してしまい５時50分に起床。 昨日打ち付けたあばら骨と手首が痛いので様子を見ながらロードバイクのトレーニングをする…と言っても負荷をかけると左半身が痛いので今日は軽く流すだけでした(^_^;) 道路のちょっとしたデ…
今日は国分までロードバイクを車で持っていって霧島市役所の駐車場から垂水の道の駅まで往復してきました。 天気予報を見たら東南の風って事だったので帰りは追い風だから楽だな〜なんて思っていたのに風向きが変わるなんて思っても無かった(+_+) それでもア…
仕事が終わって５時半に帰宅。晩ごはん食べた後30分くらい休んでから夜練開始！ 今日は夜練コースに口蹄疫の消毒ポイントが一ヶ所増えてた！でもロードバイクは対象外なので素通り出来た。 職場の近くまで行って折り返してからメディオまで上げて７分維持！ …
ナゼか筋肉痛!?昨夜のケアはしっかりしたつもりだったのに(-_-;) おまけに雨降っててやる気無し！疲れてる訳じゃないけど今日はロードバイクは休みにしよう！ 三本ローラーも休みました。 体を動かす事をしないと完全に怠け者になってしまうので筋トレをした…
今日は５時に起きて牧園の和気公園に行きたかったのだが寝坊して６時に出発した。行き先は…休みの日のいつものコースで小林の十三塚運動公園の往復！口蹄疫の消毒用の石灰が至る所に巻いてあって走りにくいなぁ〜(^_^;) でも山麓線と国道は石灰が巻いてない…
暑さに慣れるために昼前と言う時間を狙ってロードバイクのトレーニングをした。しかし今日は暑すぎじゃないかと思ってたら加久藤は最高気温が30℃を越えてたらしい…どうりで暑いハズだ(￣▽￣;)昼からは昨日、撮った写真を小林のカメラのキタムラにプリントし…
今日は朝５時半に起きてロードバイクのトレーニング。６時半過ぎに終わらしてすぐに洗濯物干して朝食食べて８時にフローランテ宮崎に向けて出発♪ 今日はTommyとゴールデン・ウィークで帰省中の妹のRisaさんとNanaちゃんに楽しんで貰おうと４日前から計画を組…
今日は仕事だったので久しぶりに職場まで自転車通勤してみた。家を出ようとしたらTommyからメールが入った！何だろう!?と思って家に寄ったらお昼ご飯と言って弁当を渡してくれた♪単純ですが、これでやる気が百万倍です＼(^-^)／仕事中に雲行き怪しく雨が何度…
４月の月間走行距離は450キロに足りなかった 負荷を掛けたトレーニングはしてないのでプラスとして捉えるかは本人次第なんだろうけど、それにしても少なすぎると思います。 反省としてゴールデン・ウィーク中に自転車で合計200キロを走ることにした。設定距…
