2016-07-01から1ヶ月間の記事一覧
月間走行距離、476.6キロ 月間走行時間、約19時間 消費カロリー、9329キロカロリー 反省点としては休みの日とかに１時間半から２時間くらいしか走ってないって言うのがあまりにも多いこと 週末の土曜日曜とか休みが取れたりするのに、こんなに走ってないのは…
朝８時くらいから草刈り、10時半くらいに終了 さて、走ろうかなと考えたけど外が暑いな〜って思うとなかなか外に出る勇気がない こんな時は無理して暑さにやられるより買い物行こうと決めて国分へgo！ ハンズマンとセトキンに行くもtommyから帰って来いの電…
久しぶりに３時間走をしようと思います 調子が良ければ４時間くらい走りたいけど朝早く草刈りする予定なので終わり次第走るつもり 暑いだろうから補給とかしっかり取らなきゃ！ 昼から時間があればセトキン行きたいな！何でかって？セールやってるから(笑) …
早番だったのでさっさと家に帰ったのですが洗濯物取り込んだりしてたら時間が無くなってしまった(^^;) アップ５分、メイン10分、ダウン５分 メイン10分のデータ 平均時速21.1 平均ケイデンス100 平均ワット175 160から入って３分ごとに20ずつ上げて行き最後…
５時半起床 いつもならあと５分〜って感じで１時間くらい二度寝する(笑)のですが今日はパッと起きることが出来た 走り始めてアップがてらちょっとした登りでダンシング、BBの音が無くなってる♪ BBを全然メンテナンスしてなかったから異音がし始めたときに流…
５時過ぎに終わったので早く着替えて走る！ いつの間にか５時45分になってたのでどこまで走るか悩むが取り敢えず距離を稼ぐ為に平坦練って事で小林に行く！ 向かい風が強くて強くて西小林小学校の辺りで心がポッキリ折れてUターン！この時の時間は６時半 帰…
６時に起きたにも関わらずダラダラと過ごし８時に家を出る いつも走ってるミヤマキリシマロードは工事に入ってる可能性があったので県道53号線をひたすら東に！ 小林の十三塚運動公園の手前でランナーがいた。 通りすぎ様に振り返り顔を確認する。やっぱり同…
朝起きたのが６時 さっさと着替えて外を走れば良いのにボケーっとすること10分ほど ハッと思って急いで着替えたけどローラーをする アップ５分、メイントレ５分、ダウン５分 メイントレと言っても150以上に上げることが出来ず 頑張ろう！
今日の昼、梅雨明けしたとテレビで言ってたそうです！知らんかったわ(^^;) 今日は午前中にtommyとお出かけ♪ 昨日に引き続き都城(笑) 今日はミエルのイオンで間違いない(笑) でも目的の物は無くてただウロウロ その後にスポーツデポに！シマノのシューズが安…
昨夜1時に眠った割に５時に目覚める！自分でもビックリしたけど取り敢えず外を走ろうと思い窓の外を見たら雨が降ってた…ロードバイク濡らしたくないので２度寝しようと横になるけど眠れず… ７時を過ぎてHAGIBOWで知り合ったEさんに都城の人達は走るのかと連…
朝５時に起きて走るつもりが寝坊した…６時半に起きてローラー30分 10分を２本やろうとしたら掛からないし諦めモード…意思が弱い… 今週は月曜から金曜まで研修でした。でも研修先まで家から500メートル…木曜までは雨も降ってたので歩いて行ってたのですが今日…
久しぶりに昼から晴れたので仕事が終わってから外を走ろう！って決めてたのに終わる10分前に車のバッテリーが上がったと飛び込み １度は掛かって給油もしてくれてありがとうございました〜m(__)mって送り出した ちょうど終業時刻なので店を閉めようとしてた…
何か分からんけど心身ともに疲れてるので今日はトレーニング休みにしました オーバートレーニングになってたのかな？
アップのあと、５分がんばるを２本！ メーターを見てるけどケイデンスとスピードを表示するだけ！負荷はローラーの方で調節。終わってからデータを見ると １本目、平均パワー177ワット ２本目、平均パワー181ワット 晩ごはんは白米と鮭の切り身を２切れ これ…
今日から金曜まで研修と言う事で別のスタンドに行く事になった。でも、そのスタンドは家から500メートルの所にある！ 雨も降ってたので歩いて通勤 ゆっくり行ったけど７分で到着 帰りも７分！ 晩ごはん食べて、さぁローラーしようか！イヤ待てよ!?実家から電…
土曜日仕事終わってからちょっと走る！山麓線から妙見を登るつもりだったが通り雨にあってUターン このまま帰るのもイヤなんでavg30キロを切らないように走る 帰ってきてstrava見たら28.4となってたのでへこむ(-_-) そのままシャワー浴びてスタンドの飲ん方…
でもね、国内のほとんどの自転車のレースは登りが多いです 平坦なコースと言われるツールドおきなわの50キロコースでもアップダウンがあります 克服するしかないんです！ と言う訳で今日は６時くらいに仕事終わってからミヤマキリシマロードを小林との境目ま…
今度の土日は台風の影響で雨が降るようですね ローラー頑張ろう！ 今日はローラー10分×１本
土曜日は５時半起きた 時間がないのでえびの１周をタイムトライアル風に攻める！ ３年前くらい前まではよくやってたトレーニング 目標は平均時速30キロを超えること 残念ながら目標より大幅に下回り28キロ台 全然成長してない…いや少しは伸びてるのかな？ 覚…
帰ってきてからローラーでメイン10分を1本だけやって終了 先月の走行距離は489キロ 走行時間は22時間45分 総消費カロリー10903キロカロリー
