2011-10-01から1ヶ月間の記事一覧
携帯をスマホに変えたら、この日記にログイン出来なくてパスワードも忘れてしまい散々でした… 今は、今まで使ってた携帯から書いてますが、しばらくは慣れるためにこの日記を書けないと思います！ まぁこれからの予定は11月６日は木城、27日はツールドおおす…
月間走行距離千キロまで、あと150Kなんですけど明日は仕事になってしまいましたので日曜だけで走るのはちょっと不可能に近いかな… 天気予報も雨って言ってるのでローラー台でって言う手もあるのでしょうが最高で１時間しかローラーしたことがない僕にはかな…
朝と夜にそれぞれ10分のメディオ１本ずつ メディオやるのは大切だと思うが分けてやるよりも朝なら朝、夜なら夜に集中して２本とか３本した方がスタミナが付くと思います！ だったらやれよなって１人ツッコミ入れてみる…意識を変えよう！強くなるぞ!!土曜はア…
今朝のえびのは６度を切ってました。おかげで５時の目覚ましが鳴っても布団から飛び出す勇気が出なくて７時前の地震が来るまで２度寝でグッスリと…仕事が終わってからメディオ２本のみ
朝ローラーでメディオ10分 夜は実走で１時間走
こんばんは。今朝は筋肉痛でしばらく布団の中から動けなかった栄凡です。今日は朝起きてから軽く筋肉を解したいのでケイデンス100回転目安で30分だけローラーしてから出勤。 帰ってきて実走したが、やっぱりケイデンス100〜120回転でぶん回して終了 ストレッ…
10キロの部 58分58秒でした。今日は２回の失敗があった昨夜早く寝たから自然と朝の４時半に目覚めてパンを１個食べて５時過ぎに出発 綾まで１時間で着くので気分的に余裕があります コンビニ寄って６時半に到着！いつもの河川敷に車を止めたが何か雰囲気が違…
朝起きたら外は濡れていたので朝食後にローラー台でメディオ10分を２本 夕方に50キロ行くつもりで準備したが明日は綾の照葉樹林マラソン大会なのでやめた。でも、せっかく着替えたのでローラー台で40分流した。流しただけでも結構な汗が出る！まだ扇風機は手…
っていうかサボった(爆) 仕事帰りに立ち寄った本屋で立ち読みしてたら１時間以上経っていた…確信犯か!? 外は雨だしなぁって気持ちが働いて自分を甘やかす心理が働いたのだろうか…ローラーがあるのにね… 僕は強くなりたくないのかな〜!? このままでは、はねき…
６時半に走り出したときは雨も降ってなかったんですよね〜 走り出して２キロくらいでパラパラと降りだしたが道路はまだドライの状態が多い！天気予報では今夜９時から降りだすって言ってたからまだ走るぞって雨も気にせず走ったが６キロ地点で道路は完全にウ…
当たり前なんだけどロードバイクは舗装路を走る感じが良いですね〜 風を切るって言うか風になってるって言うか♪ でも…同じ距離を走ってＭＴＢと同じ時間掛かってるのはどういうこと!? はねきち君が立ち上げた「エイル宮崎レーシング」でのトレーニングに1ヶ…
体脂肪は全体では15％なのに体幹部では20％を越えてるのは何で？内臓脂肪がそんだけ多いってこと以外考えられないですよね…宮崎のはねきち君が中心となって合同トレーニング始めるみたいですね！僕も登りは千切れるのは間違いないけど向上心だけはあるので行…
セトキンから借りてきたＭＴＢで夜練しましたがギヤ比がロードとは全っ然違うので走りやすいギヤを探すのに一苦労！ 今夜は舗装路を行きましたが途中の堤防沿いの芝生が植えてあるところを行ってみたが、これが同じギヤか？って言うくらい漕ぎが重くなったの…
朝の５時に起きて朝練の予定が６時前になってて飛び起きた！慌てて着替えて１時間走 寝坊した自分が悪いのだが50キロ走りたかったな…昼から宮崎市内のAEONに行って木城のためのハイドレーションバッグを見に行ったが肝心の中身の水筒(？)が無く店員に聞きた…
１時間、実走したが、な〜んか目的も持たずにゼェゼェハァハァしてるだけな感じ… これじゃローラー台でしっかりメディオやれば良いのにって僕は何回反省すれば気が済むんだろう… 焦ってるのかな…焦ってもしょうがないのにな…
シクロワイヤードのトレックワールドJAPAN 2012の記事を読んだらロードのマドン6.9SSLもＭＴＢのトップフューエルも欲しくなってきちゃいました(^_^;) スペシャライズドのターマックが欲しいとこなんですけど… ローラー台でメディオ10分×１本のみ！
三連休の疲れの反動か右足下腿部の外側が非常に痛いッス(￣▽￣;) 休足日にするつもりだったが軽く回すのみとして走ってみた 無茶をしてるつもりはないがアクティブリカバリーと言う言葉もあるので試してみます この結果は明日の朝になれば分かるだろう♪
10月7日金曜日 時間がなかったので金曜の夜からの分をまとめて載せました！仕事が終わってから８キロの周回コースを５周！明日は休みだし無理してみた！ 途中で150mくらいの斜度８％の登り坂でヒルスプリント！800Wちょっとしか出ないな〜弱い…トレーニング…
10月8日土曜日朝６時にフェルトでスタート！寒いです…気持ちが乗らないのに、しかしナゼか妙見ＴＴ！インナーに38を入れて初の妙見アタック！記録は13分15秒！個人ベストはインナーに34を入れて12分6秒なのでまだまだですね！重いギヤに慣れてないって言うの…
10月9日日曜日時間がなくて夕方にちょっとだけ走る…なのに足が妙見アタックへと向いていく。気持ちが乗ってきたのか!? しかし記録は15分をちょっと切っただけ…エウ゛ァディオなのでインナーに34入れてるのにナゼだろう!? １時間15分走って35キロ！ 遅い!!
10月7日金曜日 時間がなかったので金曜の夜からの分をまとめて載せました！仕事が終わってから８キロの周回コースを５周！明日は休みだし無理してみた！ 途中で150mくらいの斜度８％の登り坂でヒルスプリント！800Wちょっとしか出ないな〜弱い…トレーニング…
10月10日月曜日６時前に起き出して朝食食べて６時半から実走 今日は出来るだけ長い距離を走りたいなと思って小林方面に。県道53号線から方向を変えてえびの市の大河平地区方面から陰陽石に抜ける農免道路を走りだしそろそろ陰陽石に着いても良いハズだけど何…
どうしたら良いのでしょう… 早くパワー値を上げたくて焦ってるんでしょうね 最近の傾向としてローラー台で160W×２本でやってても最後の１分は200Wにあげてしまう 早く「彼ら」に追い付きたくてトレーニングだと思っててもあげてしまうのでしょうね… 160Wを２…
普段のメディオ練より疲れてるわけではないが休足日にしました
最近、僕のロードを見て「ちゃんとブレーキついてる？」って言う人が増えてます。 そんな風に言われ出したのはブレーキを付けけてない、あるいは買った時は付いてても買ってから自分で外すと言うピストに乗ってる素人の人達が増えて危ない運転をしてると言う…
今夜は８キロの周回コースを３周走ったが同じように負荷を掛けたつもりでも１つとして同じようなワットや速度の波がなかった 今度は短めの登りで試してみよう！
雑誌のバイシクルクラブに載ってたんですが、ついにポラールからルックのペダル限定ではあるがパワー計が発売されるらしいですね ポラールの心拍計付きサイクルメーターCS500とCS600で受信し、パワーと左右バランスを表示することができると書いてます！ 問…
申し込みました。ソロです！２時間で潰れてもソロで出ます!!
ケイデンスのアベレージが90回転を越えるように意識して走ったが走り終わってのアベレージは80回転だった 僕は全体的にケイデンスはゆっくりな方なんだろうな でも下り坂でアウタートップに入れると分かりますが時速60キロ以上のスピードが出てる時って100回…
