こんばんは。今朝は筋肉痛でしばらく布団の中から動けなかった栄凡です。今日は朝起きてから軽く筋肉を解したいのでケイデンス100回転目安で30分だけローラーしてから出勤。 帰ってきて実走したが、やっぱりケイデンス100〜120回転でぶん回して終了 ストレッ…