時間が無かったけど自転車乗りたい！ なので、ローラーで10分アップのあと、20秒インターバル×８本 用事を済ませるために出掛けてから月末の棚卸し 帰ってからローラーやるつもりだったけど夜8時半くらいに帰って来てやる気ゼロ… 明日は昼に出掛けるまでの合…

メディオ10分×２本 固定ローラーの負荷はLなので一番最弱なのです(^^;) 明日は負荷を１に上げて現状把握しますもう１つ、この前平均時速35キロ目標って言いましたがローラーでの目標です。 実走での35キロって平坦でも難しいので！ ちなみに今日の平均時速は…

パワーを上げることにも繋がりますのでね！ 何故、今さらこんなこと言うかと言ったら先日の西都原エンデューロのデータで平均時速がかな〜り落ちてるのが自分でもショックだったので！ 花粉の時期も近づいてきたので２〜３ヶ月はローラー練がほとんどだと思…

もう半分くらい忘れたので簡単に 交代してからコース脇に出て応援したり他の参加者とお喋りしたり隣のチームの３本ローラー借りて色々やってたら交代となり、コースに出たけど足が回らず集団が隣を通ってもそれに乗る事も出来ないくらい疲労してた 現実を思…

今日、仕事してたら小林のM君からメールが入って今から行っても良いですか？と来たので、まぁ暇なので大丈夫だよって返事をしてたら10数分してM夫妻到着！ しかも奥様、最近買ったデ・ローザに乗ってた(@_@)！ ナゼかテンション上がって、ご主人ほっといて写…

8時半にスタート！と言っても最初の一周はパレードランと言って今からレースが始まるよ〜って感じのお披露目走行 最初の登りは皆さんゆっくりだったので僕も付いていけた。 下り基調の裏側ではいつの間にかエイル宮崎のキャプテン、H君の後ろに付いてたので…

朝３時起き、３時半出発 小林のすき家で牛丼食って５時過ぎに会場到着！早く着きすぎた(^^;) 少し仮眠を取ろうと目を閉じたけど久しぶりのレースでアドレナリンが出てるのか眠れない ならばとパソコン持ってきてたので月曜までに提出しないといけない来年度…

走行時間：1:15:33 走行距離：37.81キロ 獲得標高：326 平均時速：30.0キロ ちなみに去年、大雑把ですが 走行時間：1:28 走行距離：48.78キロ 獲得標高：401 平均時速：33キロ こうやってみると明らかに自分のレベルが落ちてるのが分かってしまう！ 毎年言っ…

昨日の事になりますが西都で行われた４時間耐久エンデューロに参加してきました ４人リレー部門で３位入賞出来ました。誘ってくれたM夫妻、Uさん、ありがとうございましたm(__)m そして大会関係者、スタッフの方々のしっかりした運営のおかげで気持ち良く走…

昨日のランニングの後のケアがしっかり出来てなかったためか筋肉痛で歩くのもままならない(--;) 軽く20分くらいのウォーキングでした そして筋肉痛を無くすために１時間くらいケアをしっかりと！

晩ごはん食べて１時間後くらいからランニング 本当は最低でも２〜３時間は開けてから走った方が良いらしいんだけど(^^;) まぁその為に晩ごはんの量を少し減らした １キロ７分ペースで４キロ近く走ったけどもうちょっとペースあげたいな！ ランを普通にしてた…

tommy誘って吉松駅まで初乗りしてきました tommyは寒いから行かないオーラを出しまくってましたが無理矢理連れ出したら走ってる最中ずっと仏頂面… 本当は栗野まで行くつもりでしたが吉松駅でUターン あまりにも不機嫌なので僕も段々とイラついてきてtommyが…

当ブログを読んでくださる皆さん、なかなかレベルが向上しない栄凡ですが今年も宜しくお願いします。 １日から今日まで自転車乗らず30分前後のウォーキングばかりでした 明日はtommyと自転車の初乗りしたいと思います。 さてどこに行こうかな♪