今年も走り納めは自転車通勤でした！一年間何事もなく五体満足に過ごせた事で一安心です 皆さま、たまにしか書かないこのブログにお付き合い下さりありがとうございましたm(__)m 来年も宜しくお願いしますm(__)m それでは良いお年を(^-^)/

メディオ10分×２本のあと200ワット３分×３本やろうとしたが３本目は１分持たずに撃沈…(--;) メディオが出来てるぶんだけ昨日よりはましかな！ それでも悔しいので負荷を軽めにして110回転を５分で終了 気持ちを強く持たないと！

200ワットで３分×３本 弱くなったのか疲れなのか？ 頑張ろうp(^^)q

今日の仕事で雪が舞う中を配達したときに喉をやられたようです なので明日のサイクリングは中止にしてもらいました Tさん、申し訳ありませんm(__)m

今やらずにいつやるの？今でしょう！ ってことで120回転を維持 尻が跳ねるな〜(--;) 春になる頃には150くらいがスムーズになると良いな♪ってずっと前にも書いていたような…(^^;)

朝は時間があまり無いのでローラーで20秒スプリントを５本夜はローラーで160×30分を２本今度の土曜は曽於市のTさんとそのお連れの方と、こちらも前々からロードに興味を持ってたＩ君を連れて行って霧島市役所駐車場から垂水の道の駅までサイクリングの予定で…

１日あいてしまい申し訳ありません uruuさんを追い掛けて30メートルくらいまで距離を詰めたが堤防から降りたらすぐ砂地になっていてそこで足を付いてしまった で、uruuさんはさっさとクリアしており僕が砂地を抜けたらもうそこら辺に居ない！流石だな〜って…

さぁやっと僕の出番です！ 今まで走れなかった憂さ晴らししてくるぜって言わんばかりのロケットスタート(当社比)(笑) 200メートル走った頃にはバテて大失速(^^;) しかしこのコースのオフロード区間はほとんど砂地なのでタイヤが取られる取られる！ MTBって改…

MTBのレースでした お友達コースで申し込んだのに何故かソロになってた でも受付でそれを言ったらお友達コースに変更してくれました ありがとうございますm(__)m でも４人は多すぎじゃね？(^^;) ジャンケンで出走の順番決めたけど一番負けて４番目の出走 と…

オープニングセレモニー&サイクリングでした 明日が早いので詳細は後日 明日は指宿で4.25時間耐久レースに行ってきます(^-^)/

皆さんは晩ごはんの前にトレーニングしますか？食後にトレーニングしますか？ 僕は食後にします。それも食後30分もたたないうちからローラーを始めます 今、住んでるところが２階建てのアパートなので10時くらい迄に済まそうと思ってトレーニング時間を逆算…

霧島市のあるところに紅葉を見に行ってきました まだ紅葉は残ってたものの３分の２位は落葉しており残念な思いで帰路につきました今日のデータ 走行距離75.56キロ 走行時間3:19:51 平均スピード22.7キロ 平均ワット127 平均ケイデンス72 獲得標高928メートル…

モチベーション上げるため来月の指宿のMTBのレースに出ることにしました でも１人で４時間を走るのはきついのでお友達コースに申込みしました 出場される方、宜しくお願いしますm(__)m

僕が帰ったら熱があるようでベッドに寝てた(^^;) それでも、しばらくしたら僕の誕生日と言うことで買ってあったケーキを冷蔵庫から持ってきて祝ってくれた♪ tommyありがとう♪子供が居ないけど僕は幸せです！ あなたと出会えた事に感謝します！ ありがとう！

今日はM大学主催の椿山TTに参加するつもりだったが朝の６時前に雨で中止と載ってたので２度寝して７時過ぎに起床 椿山が終わってから宮崎の山形屋でやってる北海道物産展に行くつもりだったのでさっさと着替えてtommy乗せてドライブ♪ 目的はサイクリストの必…

朝５時に目が覚めたけど路面が濡れてるのを見て早々に家の中に退却 ２度寝して７時に起きる 色々家の用事や買い物してたら、あっという間に夜… 今月は土日ってあまり休みが無かった気がするんだけど(--;) さぁてどうやって走る計画立てるかな♪

月間走行距離は自分の精神の弱さが目立つ結果となりました今月は考え方を変えて平日の１日毎のメイントレーニングを30分以上とします 今までは５分を３本とか何分を２本とかで満足しており総合で見れば大したトレーニングやってなかったです。 それと休日は…

インナーを34に変えて登りをタイムアタックしました 38を付けてるときは回せなくて踏んでる(踏まされてる)感が拭えなかったのですが34にしたら回すのが凄く意識出来るようになりました！ ベストより12秒遅いけど登りを攻めたって言う充実感みたいなのがあり…

最近、夜にえびのでスポーツバイクに乗ってる人達がいるらしい！ ３人組らしいです そう言えばtommyもこの前の休みに３人組がいて、その内の１人はスペシャに乗ってたって言ってたけど同じグループかな？ 俺も一緒に走らせて貰いたいな！

6.2キロを52分で走りました 平均時速7.2キロ 明日も筋肉痛は間違いなしだな(--;)

僕のトレーニングでの消費カロリーは負荷の掛け方にもよりますが約40分前後で300〜400キロカロリーです その後、プロテインを牛乳でシェイクして飲んでます。 牛乳だけで200キロカロリーあるんですよね！これにプロテインのカロリーを入れたら300に近くなり…

朝、出勤前にメディオ10分を１本やろうとローラーするけど思ってたよりも負荷が掛けられず５分で終了 夜にもう一度ローラーやってみた 10分×２本のつもりが１本目で足が回らず… 昨日の疲れが残ってたとしても最低30分はローラー回せよな！ってシャワー浴びな…

朝の４時半起床 しかし今日の大会は地元であるため準備をしておらず、けっこうバタバタでした(^^;) ５時半に会場入りしたのに選手の方が早いなんてどういうこと(笑) ７時の20分くらい前になったので年代別のプラカード持って選手誘導 色々競技中の注意点等に…

明日はスタッフとして選手の皆さんをお待ちしてますm(__)m 宜しくお願いしますm(__)m

70キロ越えました ランニングに移行しようかな…

昨日のトレーニング終了後マッサージとストレッチを１時間くらいかけてやったら今日は少し回復してました そんな足で180ワットをなんとか2本やったけど足にけっこう来てます！ 明日仕事なんだけど起きれるかな(^^;)

稲刈り時期なので配達がメッチャ忙しくて疲れが溜まりまくってます 昨日も160ワット×10分を何とか維持 弱いな〜(--)

先月は目標としてた走行距離はクリアしました 先月初め色々あって走れなかったので今月は先月のプラス百キロ目標とします まぁそれでも月間走行距離は千キロに全然届いてないけどね(^^;) それから中身重視で！

パワータップの調子がおかしいのと注文してたトレックのインナー36Tが入荷したので国分のセトキンへ行ってきた hagiさんに2台預け店内で今月号のサイスポやバイクラを見てたらuruuさんが登場 どこを走ってきたのか聞いたらえびののクルソン峡目指して走って…

朝８時からみやまきりしまろーどを走って御池に向かったが15キロほど走った所で朝一にやらなければいけないことがあったのを思い出してUターン 用事を済ませて11時から走り始めるも生駒高原まで行ったら足が回らないのを感じた そのまま帰ってきた また、登…