体重増加の理由が分かった(気がする)

僕のトレーニングでの消費カロリーは負荷の掛け方にもよりますが約40分前後で300〜400キロカロリーです
その後、プロテインを牛乳でシェイクして飲んでます。
牛乳だけで200キロカロリーあるんですよね！これにプロテインのカロリーを入れたら300に近くなります
あとは食事をどれだけ食べるかでプラスかマイナスになりますね
トレーニング量を増やそうか食事を減らすかな〜(^^;)
でもプロテインを水で飲んでも良いんだよね
そっから始めよう！