僕のトレーニングでの消費カロリーは負荷の掛け方にもよりますが約40分前後で300〜400キロカロリーです その後、プロテインを牛乳でシェイクして飲んでます。 牛乳だけで200キロカロリーあるんですよね！これにプロテインのカロリーを入れたら300に近くなり…