昨日、Tommyの実家に行ったときの話ですが、帰ろうとした時にTommyが珍しく私か運転する！と言ってきました。 実家の木戸口は狭いのですが、まぁ大丈夫だろうと思い運転させたのですが直角コーナーの所に木が植えてありスピードも落とさず迷わずハンドルを思…

５時に上がってとりあえず帰宅 すぐ着替えてローラー１時間 200ワットで５分×６本、レスト5分 終わっても汗が引かずずっと扇風機に当たっていたんですが時計見て７時前になっててビックリ ドラコンの練習があるので、また制服に着替えて慌ててスタンドにトン…

えびのの妙見地区から、みやまきりしまロードに登って行く登りの道路を使ってアタックをたまにしてます 今日の夕方はその登りを使って走って来ました 走行距離 3.26キロ タイム12分24秒 平均ケイデンス75 平均スピード15.8キロ 平均ワット224ワット 獲得標高…

朝７時の鐘で起床、５時の目覚ましはおろか、tommyが仕事に行ったのも全然気付かんかった(^^;) いつものように、みやまきりしまロードから生駒高原登って、またみやまきりしまロードを帰ってきて終了…帰ってきたのが９時過ぎだけどメッチャ暑いな〜 明日は早…

５時半起床 久しぶりに外 200ワット目標に走る距離 26キロ 走行時間51分41秒 平均スピード30.4 平均ケイデンス83 平均ワット167疲れが溜まってる割には走れたかな？ でも普通に３時間くらいはこれくらいで走れるようにならんとな〜

朝５時半に起床 ローラー１時間今日からドラコン(ドライブウェイコンテスト)の練習が始まったのでしばらく夜練は出来ません(--)

暑さに慣れるため、淡々と距離を踏む！ケイデンスは90〜100回転を目安に 合計３時間…はロングなのか？

朝早く起きるつもりが７時に起床 実家の手伝いを10時までして、それから走り出す でも、みやまきりしまロードを生駒経由で往復するつもりが小林市の境目に差し掛かかるまでに暑さにやられ麓に降りてそのまま帰宅 ボトルを一本しか持っていっておらず小銭も持…

朝６時から１時間ローラー 10分アップの後、10分180ワットを３本、レスト５分、７時終了仕事から帰宅後、朝と同じメニューと思ったらアップの段階でかなり辛い！結局180ワット10分を一本やっただけで終了…弱い…

ものすごく日焼けのダメージがでかくて思うようなトレーニングが出来ません昨日も今日もケイデンス100〜120回転で30分足を回すだけで終わりました あとはマッサージをして終わり

ボランティアから帰ってきて時間がちょっとしか無いから地元の矢岳高原に登りました 記録です 距離8.45k 獲得標高422m 消費カロリー428キロカロリー 平均スピード13.5k 平均ケイデンス64rpm 平均ワットw

日曜 ４時半起床 ５時から朝食、６時前に会場入り ボランティアの受け付けを待ってたらランの距離を計ってきてって言われたので行ってきたけどランコースって複雑になってて覚えにくいと思った！ ボランティアの受け付けしてからバイクトランジションに移動…

土曜 昼前に現地入り、昼飯食ってから作業に取り掛かる！結局７時まで 宿泊先に移動したは良いが晩ごはんの買い出し班が帰ってこないのでシャワー浴びたりまったりしてたんですが９時くらいにやっと帰ってきた 腹減ったけど９時過ぎたらあまり食べないんだよ…

お久しぶりです 自分のパスワードを忘れたために、このブログにログイン出来なかった栄凡です とりあえず明日はシーガイアトライアスロンのボランティアします 選手の皆さん頑張って下さい！