22日の朝６時過ぎに目が覚めて起きていくとtommyがどこかへ出掛けようとしてる どうした？と聞くとお義父さんの入院してる病院から電話がありお義父さんが昏睡状態に入ってるとのこと Tommyは先に行くのでお義母さんをあとから連れてきてと告げて先に行った …

そんなに負荷を掛けたつもりは無いのに普段の状態で膝が痛くなる時がある ローラーする時のアップが不足してて脚が暖まらない内に負荷を掛けるのも原因かもしれない しっかりウォーミングアップとクールダウンも取り組まないと！

アップ５分 20秒インターバル10秒レスト×8本 ダウン５分 もっと時間を有意義に使えるハズなのに… もうすぐ冬が終わるのに何をやってんだろ…

ローラー メディオ10分×２本 あとでデータ見ると目標のパワーを維持してるつもりが全然届いてませんでした。 明日は早上がりの予定なので頑張ります！

明日頑張るつもりで今日はローラーお休み でも全然何もしないという訳には行かないと思うので体幹トレーニングをしました

９時半スタート LSDのつもりで走り出したのに最後はバテバテ…弱いな…

今年は走る時間はあまり取れなくても小さな積み重ねを続けようと決めたのでアップ５分メディオ５分ダウン５分まで15分をやった やりきった〜って達成感は無いけどやらないよりはマシだと思います話が変わりますが西都原エンデューロで４人チームに誘ってくれ…

義父母が結婚して50年と言うこととお義母さんの誕生日も重なったのでサプライズでケーキを持ってお祝いに行ってきました。 義父母とも突然の事に目を丸くしてたけど喜んでくれ二人でケーキを食べてくれて、特にお義母さんは甘いのは控えないといけないんだけ…

今日は休みなので午前中にローラーやろうと思ったら自分の実家と嫁さんの実家からほぼ同時に電話 用事を済ませてから夕方の４時くらいからやっとローラーに乗る時間を確保 メディオ10分やるつもりだったけどパワー上げすぎたみたいで５分で切れた… もう一回1…

僕の話では無いんですけど、従姉妹の旦那さんがロードバイクをオークションに出して売ったと聞きました 何で売るかな…

朝早く７時から仕事なので間に合うようにMTBで出発 寒かったぜ！ まぁ15分で着いたけど良い汗かきました。 ９時半終了で帰ってからお出掛け 夜８時過ぎに帰ってきてからローラー 180ワット５分を２本でバテバテ 地道にやっていきます。