と言ってもローラー15分回しただけ 今週は遅番なので早起きして外を走れば良いんだけど朝寝坊してしまいます 気持ちを強く持たないと！

連日180ワットで1〜2本しかしてないとは言え疲労が溜まるようで今日はさすがにローラーに乗る気がしなかったので休足日にしました マッサージやストレッチをして休みます

疲れが抜けない… それでも180ワットを10分×1本 今日は早く寝たいな

行けそうな気がしたので入りから180で回す！ 垂れそうだけどギリギリ踏ん張る！ 終わってみたらアベ183でした 時間が無いのでこの1本で終了。もう1本と言われたらやれるかな？やるしかないけど！ 今日からドライブウェイコンテストの練習が始まりました。飯…

晩ごはん前に10分を2本 本当は180を目標にしたんですが段々と落ちて来てアベ173と171でした 今までは目標の数値を下回ったらすぐに諦めて足を止めてたのですが今日は続ける事を意識したら結果が出た！って感じ 今更だけど続けるって大事なんですよね！

昨日のえびの高原登坂が足に来てるので朝は軽いギアで高回転30秒インターバルを5セット 夕方はちょっと負荷を掛けて220の30秒インターバルをしようと試みるが2セットで膝に痛みが走るので軽いギアで30分で終了しました 終わってシャワー浴びたら１時間くらい…

8時半スタート 10時くらいに着いた。１時間半くらい掛かるのは1年前から変わらずです でも、1か月前にこのタイムで走れたかは微妙だと思います！それだけ走ってなかったので… 何とか180ワットを5分出来るまでに戻ってきた！ これからがスタートです！ もっと…

珍しく朝の5時半に目が覚めてちょっと蒸し暑くて二度寝と言う感じではないのでカーテン開けたら気持ちの良い陽射しが入ってきたのでヨッシャ！って気持ちが湧いてきて外を走る準備！ 走り出したら、やっぱり外は気持ちいいね〜(*^^*) 明日？の台風が通り過ぎ…

最初を180ワットで入るも２分持たず160を維持して10分×３本 しかし次の日は160を確実に切るので負荷が強いのかな？ 誰か教えて下さい(^_^;) 明日は流そうと思います

先月の月間走行距離は400キロ… いくら梅雨の時期で外を走れなかったからって… 今月は先月の1.5倍を目指します！いきなり2倍は体が付いてくるか分からないので1.5倍です それと、かねてより計画してた矢岳高原を越えて人吉市内のうなぎ屋さんにうなぎを食べに…