昨日のえびの高原登坂が足に来てるので朝は軽いギアで高回転30秒インターバルを5セット 夕方はちょっと負荷を掛けて220の30秒インターバルをしようと試みるが2セットで膝に痛みが走るので軽いギアで30分で終了しました 終わってシャワー浴びたら１時間くらい…