2011-11-01から1ヶ月間の記事一覧
何とか月間走行距離は400Kを越えましたが木城とおおすみの走行距離を足してこれだけしか走れてないので、トレーニングだけだったら300Kを切る計算になりますな… この冬はしっかり走り込まないと！
夜練をしてるときに秋の夜みたいに虫が鳴いてた…昼間は蚊が飛んでたし…秋か？って思うくらいに暖かいですね実走25キロの内、メディオ１０分を２本したあとに信号スプリント３本したが夜は危ないので10秒だけスプリントしてみた。ツールドおおすみの時みたい…
１月15日にある木城の90分チャレンジレースの申し込み、まだでした。 あと７週間切ったのでメニュー組み立てた方が良いのかな？ でも僕には平日はローラーでパワー上げるトレーニングして休日は３〜４時間のライドしてスタミナ養成することが先決かな？
今朝、４時半に家を出発！って言うか４時に起きて余裕を持って出るつもりがほとんど飛び起きたのでパワータップのサイコンを会場に着いてから忘れたことに気づいた… 国分のすき家で朝食取ってから走り出すが垂水に入る前から大型車が何台か連なって走ってお…
11月になって寒さの為、外に走りに行くことが少なくなりました。 例年のパターンだとローラーもほとんど乗らず週末にちょっと走るだけだったのでこのままだと同じ事を繰り返してしまいそうですね… 土曜日は晴れそうなので久しぶりに自走でセトキン行こうかな…
今日は負荷をちょっと低めにして180Wを長めにして30分その後に、日曜はツールドおおすみなのでバンク計測を見越して50×15で120回転で30秒スプリントを５本やっといた 計測が無くてもペダル回転を速く回すというのは実戦で役に立つハズなので週に一回はメニュ…
10分を2本のみ！ おやすみなさい♪
今日は天気予報は晴れ こんな日に仕事なんて…ロードバイクに乗った人を何台か見かけました。風は強いが天気は最高でしたね♪
今朝５時に起きたら雨の音がする。しかもかなり激しく！ ６時まで二度寝決定(笑)今日はJAえびの市の産業文化祭で駐車場整理係でした！雨の中お客さんもよー来るわ来るわ！カッパを持ってきてなかったのでびしょ濡れ… 帰ってから暖かくしてたら寝てしまったら…
まぁ体重の話ですが、今年のゴールデンウィーク位に体重計ったら68キロで夏に事故に遭いトレーニングしなかったら72キロまで増えてて、こりゃヤバいって思ってから食事量を減らしてトレーニング量を増やした。久しぶりに計ったら67キロ台になってました♪ こ…
昨日までは５時上がりだったけど今日は６時半上がりなので無理して外は走らずローラートレーニング 三本ローラーだからなのか180Wは苦しまずに維持できる感じなので200Wにあげて１０分メディオ×２本、もう一本やろうと思ったがたまにはソリアもしなきゃと思…
今週始めにローラーやるって言いましたが月曜からずっと実走してます やっぱり外が気持ち良いしローラーで１時間以上なんて出来ないです。ローラーだと股間も痛いし…女性の方が見てたら下ネタでごめんなさいm(__)m 今夜は実走で２時間走ったが最初の１時間は…
今朝５時に一度は起きるが体が重いので５時半の目覚ましが鳴るまで目をつぶってた。起きてからもダルいな！火曜でこのダルさは年のせい？ 良く考えたら昨夜ツールドおきなわに出場した人のレースレポートを興奮しながら数人分読んでマッサージとストレッチせ…
会ったことは全く無いがトレーニング内容を参考にさせて頂いてる内の一人であるREさんがツールドおきなわ市民210キロで優勝しました！ １日遅れですが今夜は祝杯だ♪でも僕は飲めないのでアクエリアスで乾杯♪ 今夜は１時間半の実走したけど何をしたいのか決め…
いとこの旦那さんのヒロくんが固定ローラー台を持ってないので使ってみたいとのことだったのでヒロくんが持ってる三本ローラーと交換を条件で僕の固定ローラー台を貸しました。 あっちは子供さんがいるので三本ローラーは危ないしね今日のトレーニングは朝に…
パワートレーニングバイブルと言う本が最近発売されたらしい 読んでみたいな〜 パワートレーニングバイブルで検索したら「じてとれ」と言うサイトを見つけました。 理解する頭も鍛えねば！
今月は何かと休日は予定が入ってしまってます 明後日の13日くらいしかまともに休めないのかな!? これを幸か不幸かローラー台をうまく使ってトレーニングに集中出来る？新年一発目のレースはこの前と同じとこでやる90分チャレンジに決定かな？
カンパも電動が本格的に展開されるのかな？という記事がサイクリングタイムに載ってましたね カンパを使ったことがある人はわかると思いますがスイッチの位置も同じような所に有るそうです。これはシフト操作の間違いが起きにくいのでシマノの電動よりメリッ…
木城のリザルトを見たら最初の１周は13分台、２周目は14分台３周目は15分台４周目は16分台ってなぜ１周ごとに１分ずつ遅くなってるんだろう？ 僕のなかでは最初は１周辺り12〜13分で回ってるつもりだったので最初の１時間で５周走ってるつもりでしたのでリザ…
木城は15周か16周走ったつもりでしたが14周しか行けなかったのね(ToT) 途中に一周28分掛かってる所があって何でだろ？と良く考えたら足をつってその場で動けなかったんでした… あとは補給して19分で回ってるんですね！ 来年は20周を目標に走ります！ 自分に…
朝の４時に目覚ましを掛けてたけど緊張してるのか10分前に目が覚める。 昨日の内に用意してたものを車に積み込んで４時半に出発！ 西都のジョイフルに寄ってパスタ食べてカーボローディング！今さら遅い!?6時半に会場に着いたが既に車でいっぱい! MTB を下ろ…
何とかボロボロになりながらも４時間走り切りました大会関係者、スタッフ、そして応援してくれた皆さんありがとうございましたm(__)m お疲れ様でしたm(__)m 来年はもっと強くなって走ります！
４時間耐久レースに行くけど今夜遅くまで雨の予報ですね コースはどろどろ間違いなしです！ 明日は大会関係者、スタッフ、選手な方々宜しくお願いしますm(__)mおやすみなさいzzz
ログイン出来ました！ 俺ってつくづくおバカさんだね(笑)最近はメディオ10分×２本をひたすらやってました日曜は木城４時間耐久レースなので今日から軽めに足を回しました
