今日は負荷をちょっと低めにして180Wを長めにして30分その後に、日曜はツールドおおすみなのでバンク計測を見越して50×15で120回転で30秒スプリントを５本やっといた 計測が無くてもペダル回転を速く回すというのは実戦で役に立つハズなので週に一回はメニュ…