今日は仕事が終わって帰ってからローラー台を使ってＬＳＤをしました。 約１時間走りましたが、それでも疲れた！自分ではゆっくりペースだと思っていても体は疲れるのかな!?今夜は日本対パラグアイですね。僕は明日は早番なので遅刻する訳には行かないので寝…

仕事が終わってから40キロ走！ でも20キロを過ぎた辺りで小雨が本降りになってきたので路上走行は危険と判断して家に帰ってから残りはローラー台を使って走りました。何とかアベレージスピードは30キロオーバーしたけど登りを克服してこのスピードアベレージ…

午前と午後に分けて50キロ走をやりました。 午前はミヤマ霧島ロードと言う農免道路を使ったけど途中にある登りがかなり遅くなってます!!50キロ走るのに２時間かかりました！ロードバイクに乗り始めた最初の頃から登りが嫌いでしたが、ほとんど毎日ローラー台…

朝は７時前に起きたので軽く筋トレだけして、今夜はいつもの周回コースを２周すっかな!?と思いながらロードバイクを走らせてたら急にやる気が出てきて４周しちゃいました！走ってる間はメディオを意識して走りました。 まぁ明日から雨だしもう少し負荷を掛け…

夜練は梅雨の中休みで外を走れました。 いつもの一周８キロの周回コースを２周でした！今日はスタンドの感謝セールの為に体が少し疲れてたが軽く走ろうと思って走り出したけど、けっこうペースをあげて走れた！ 明日も晴れみたいなので早起きして走りたいな♪

昨日と今日のトレーニングをまとめて書きます。まず、昨日の夜練。 10分アップのあと最大心拍数の85％で10分メディオを２本！レストは５分です。そのあとにソリアレベルで２分を２本してダウンに15分で終了しました！今日は朝６時に目覚めた。外を見たら道路…

日本対オランダ戦は負けてしまいましたね！次のデンマーク戦は是非とも勝って欲しいです!! 今日は昼前に最大心拍数の85％でメディオを２本しましたが辛いっすね〜夕方も筋トレとメディオしました！

今日は蒸し暑かったですね〜 おまけに夕方の４時頃からすごいどしゃ降りでした！こんな時に灯油配達が来たりするんだよね〜なんて同僚と話してたら…やっぱり来ちゃいました！傘を差してるのに道が川みたいになってて下半身がビショビショ…(>_ 明日も１日中雨…

今日は梅雨の中休みで良い天気でしたね♪ 気温は30℃を越えて汗が止まらずに常に水分補給に気をつかって大変でしたけど… 夜練は久しぶりに外を走ってみました！職場まで行って帰ってくる25キロを往復走行しましたが時間は51分掛かりました！最初から飛ばしすぎ…

今日も夜練はローラー台をしました。外を走りてぇ〜(>_ 今日は10分アップのあと、最初は90回転とし、ケイデンスを５分毎に10回転ずつ上げていった！130回転を５分終えたところで今日のトレーニングを終了しました！

朝練で30分ローラー！夕方４時から一時間ローラー！内容は朝練はメディオ一本のみ！ 夕方練は５分メディオを３本！のあとにソリアを一本だけやって終了しました。外を走りたいけど石灰が気管に入ったら咳が止まらなくなるのでローラー台をしてますが流石に飽…

今日は起きたら７時過ぎで朝練出来ず！ナゼか体が重いので夜練はケイデンスを110回転を意識してクルクル30分だけ回して終了！それでも走行距離は15キロ走れました♪ えっ!?普通ですか(^_^;)？ すみません、僕にとっては去年よりレベルが向上してる出来事です…

珍しく６時過ぎに目が覚めたので久しぶりに朝練ローラー台をしました！ と言っても起きたての体は負荷を掛けようとしても拒否するかのように無反応!?ケイデンスは90〜100を意識して30分だけ走りました。 夜練は通常通り10分アップのあとメディオ５分を３本し…

夜練 10分アップのあとメディオ一本のみ！ダウンまで入れて20分しかローラー台に乗らなかった！それでも10キロは走ってるのでプラス思考で行こうと思います。今週は遅番なので朝６時に目覚ましを掛けてるが二度寝してしまう…疲れてるのか？ 石灰による咳はだ…

夜練 10分アップのあとメディオ３本！…のつもりが最初から時速30キロ位までしかペースがあがらない!?呼吸もゼーハー言ってるし相当体が疲れてるのかな〜と思いながら５分回し、レストに移って疲れた〜と思いながら下を向いたら固定ローラー台の負荷調整のレ…

今日は朝練ローラー台30分、夕方練30分、合計30キロでした。メニューはアップのあとに10分のメディオ一本のみ！ 週末の集中してやるトレーニングとしては少なすぎますが、まともに呼吸が出来ない今の状態ではソリア以上はやらない方が良いと思ってます!! ５…

仕事が終わってから永山公園に行ってTommyとウォーキング♪ Tommyは先に来てウォーキングしてたので一周目は一緒に歩いて二周目からフォームを意識してペースをあげる！ ５周したところでペースを下げてストレッチして終了！Tommyが小林に行きたいと言うこと…

今月初のローラー台トレーニング！ でも石灰を吸い過ぎて呼吸器系をやられて咳が出るので抑えめに終了しました！えびの市の口蹄疫による移動制限は解除となりましたね！でも宮崎県中部地方で蔓延してて拡大傾向にあるのでまだまだ終わったとは言えないですね…

今週に入ってから咳が止まらない！口蹄疫予防のために撒いてる石灰が原因だと思います！ 皆さんもマスクをするなりして気を付けましょうね！