昨日までは５時上がりだったけど今日は６時半上がりなので無理して外は走らずローラートレーニング 三本ローラーだからなのか180Wは苦しまずに維持できる感じなので200Wにあげて１０分メディオ×２本、もう一本やろうと思ったがたまにはソリアもしなきゃと思…