30秒インターバル

昨日のえびの高原登坂が足に来てるので朝は軽いギアで高回転30秒インターバルを5セット
夕方はちょっと負荷を掛けて220の30秒インターバルをしようと試みるが2セットで膝に痛みが走るので軽いギアで30分で終了しました
終わってシャワー浴びたら１時間くらいマッサージやストレッチして終了
明日は足が掛かると良いな！