朝と夜

朝は時間があまり無いのでローラーで20秒スプリントを５本

夜はローラーで160×30分を２本

今度の土曜は曽於市のTさんとそのお連れの方と、こちらも前々からロードに興味を持ってたＩ君を連れて行って霧島市役所駐車場から垂水の道の駅までサイクリングの予定です
巡航速度は20〜25キロぐらいのゆっくりだけど初心者が二人いるので楽しんでもらうのが優先です♪楽しみです♪
他にも走る方いらっしゃいます(^^;)？