2015-01-05 ウォーキング 昨日のランニングの後のケアがしっかり出来てなかったためか筋肉痛で歩くのもままならない(--;) 軽く20分くらいのウォーキングでした そして筋肉痛を無くすために1時間くらいケアをしっかりと!