朝起きたら外は濡れていたので朝食後にローラー台でメディオ10分を２本 夕方に50キロ行くつもりで準備したが明日は綾の照葉樹林マラソン大会なのでやめた。でも、せっかく着替えたのでローラー台で40分流した。流しただけでも結構な汗が出る！まだ扇風機は手…