早番だったのでさっさと家に帰ったのですが洗濯物取り込んだりしてたら時間が無くなってしまった(^^;) アップ５分、メイン10分、ダウン５分 メイン10分のデータ 平均時速21.1 平均ケイデンス100 平均ワット175 160から入って３分ごとに20ずつ上げて行き最後…