10分を１本

早番だったのでさっさと家に帰ったのですが洗濯物取り込んだりしてたら時間が無くなってしまった(^^;)
アップ５分、メイン10分、ダウン５分
メイン10分のデータ
平均時速21.1
平均ケイデンス100
平均ワット175
160から入って３分ごとに20ずつ上げて行き最後は４分を200前後で
それくらいの時間なら200が維持出来るんだよね〜(^^;)
地道に上げていこう！
僕はまだまだ成長期です！もちろん自転車選手としての成長ですよ(^^)v