今日の夜練は近い内にレースがあるわけではないが追い込みをかけてみた！と言うか今年はレースは無しかな(+_+)!? 10分アップのあと10分メディオ１セットしてレストを５分とってから、時速にして50キロ前後を１分維持して４分レストと言うのを３セット！ かな…