25キロ

今日の夜練は近い内にレースがあるわけではないが追い込みをかけてみた！と言うか今年はレースは無しかな(+_+)!?
10分アップのあと10分メディオ１セットしてレストを５分とってから、時速にして50キロ前後を１分維持して４分レストと言うのを３セット！
かなり足に来た!!やり終わった後は足がパンパンで風呂上がりのマッサージは苦労した(^_^;)
距離にして25キロでした

阿蘇望の申込用紙が届いてました！去年は天候不順で地蔵峠しか登れなかったが今年こそは４峠を登りきりたいな！