仕事が終わって５時半に帰宅。晩ごはん食べた後30分くらい休んでから夜練開始！ 今日は夜練コースに口蹄疫の消毒ポイントが一ヶ所増えてた！でもロードバイクは対象外なので素通り出来た。 職場の近くまで行って折り返してからメディオまで上げて７分維持！ …