夜練 10分アップのあとメディオ５分を一本！ ５分レストのあとアウター×ローから１分毎に１速ずつ上げていく！もちろんケイデンス90回転、しかし、トップから三番目の50×13Ｔで90回転を維持出来なくなる(+_+) 心肺の方は、もうちょい頑張れそうだけど筋肉の…