2016-01-01から1年間の記事一覧
７時過ぎに出発 ミヤマキリシマロードを小林方面に！ダンシングで登るが長く続ける事が出来ない ウーム、長年シッティングで登ってるので今さらダンシングに移行するのは無理があるのかな？ でも、登りでダンシング使えるようになったら何かと便利…なハズ(^^…
仕事が終わってからコンプライアンスの研修の為に本所へ全員集合 ８時過ぎに終わってからスタンドに戻ってちょっと仕事 ある程度の段取り付けてから帰宅 ９時を回ってたので軽く食事をして今日も１日お疲れ様でした！ 明日は早番だけど７時過ぎくらいに出な…
１週間ぶりに更新です！自転車乗れなかったので書くことがなくて(^^;)(笑)昨日の土曜は台風の影響で雨が降るのが嫌だったのでミヤマキリシマロードを強度上げて短めに小林市境まで行って帰って来た 帰ってからすることもなくダラダラ いつの間にか寝てたみた…
往路 48分25秒 19.93キロ 407カロリー 平均時速:24.7キロ 平均ケイデンス:78 平均ワット:140復路 35分51秒 18.74キロ 351カロリー 平均時速:31.3キロ 平均ケイデンス:82 平均ワット:163トータルで40キロを一時間半で走ったことになるが遅すぎる！最近、腰や…
マドンで８時半に走り始め、加久藤過ぎて上江に入った辺りで後輪が滑る感じ その場ですぐに降りて確認すれば良かったのに走り続けてたら後輪がカタカタ… やっと降りて確認、スローパンクのようです(T_T) チューブラータイヤなのでパンク修理出来ず(-_-) まだ…
仕事が終わってからMTBで夜練 時速25キロでしか巡航出来ず！弱し！ 取り敢えずMTBで平坦を時速30キロで走るを目標に設定してみる 明日からドライブウェイコンテスト県大会に向けての練習が始まるので２週間は夜練出来ない 時間を有効に無駄の無いように頑張…
久しぶりに物欲が湧いてきた！ パイオニアのパワーメーターが欲しい！今日トレックに乗って思った！ 一応フェルトに付けてるパワータップは11速に対応するようにしてもらったのだがリムがアルミリムなのでトレックに付け替える場合ブレーキシューをカーボン…
今日はちょっと汚い話なのでこういうのが嫌いな方はスルーしてくださいm(__)m 朝５時半に起床 準備して走り始めたけど10分ちょっとくらい走ったらお腹が痛くなってきた！ 引き返そうか？どうしようか？と考えながら10分くらい走ったら折り返し地点が近かった…
朝７時に起床 tommyがお墓の掃除に行くと言ってたので起こしに行くと既に居なかった 僕も準備して行ったけど終わったらしい！起こしてくれれば良いのに(^^;) お線香だけあげて帰って来た。他のお墓とかは親戚の方々が掃除してたらしいのでお線香あげるために…
７月が終わるくらいに何年ぶりかに青島太平洋マラソンに参加したくなったな〜って思い募集開始はいつからだっけと思ったのでホームページを見てみると既に締め切られてた… ６月に抽選みたいなのがあったようで見事に裏切られた気分 ランニング関係の雑誌を全…
朝５時半起床 最近、休みのたびに５時半から６時の間に起きることが出来てる♪ JET練が７時集合なら絶対間に合うくらいの早起き(笑) ダ〜っと小林まで走って帰って来て普通に平坦練！あまりにも単調なので途中で30秒とか１分のインターバルを何本か入れる！ …
今月に入ってまだ合計100キロしか走ってません 先週の１週間は遅番にも関わらず朝起きれずローラーでも外でも走れず 今週の月曜から今日までの３日間はスタンドのサマーキャンペーンのため朝１から終わるまでスタンドに居るため疲れが溜まって走れず ローラ…
朝の５時半に起床 今日は何時に帰ってくるか分からないのでさっさと準備して走る！ ちょうど日の出の時間だったので写真を何枚も撮ってしまった(^^;) 30枚くらい撮ったかな？満足したらトレーニング開始 今日は地区ごとの奉仕作業の日だったみたいであちらこ…
朝の７時半出発 あまり家から鹿児島方面には走ったこと無いのでとりあえず栗野を目指す 鹿児島方面に行かなかった理由は吉松から栗野の境界ら辺で３回連続でパンクしたことがありましてトラウマになってたので！ もう大丈夫だろうと意味不明の自信を抱いて今…
この前の日曜にちょっと前屈みの姿勢になった時にいきなり腰に痛みが走りしばらく動けませんでした 月曜と火曜は無理してはいけないと思ったのでそのまま休息日にして水曜の朝に腰の調子が良さそうなのでローラーしようと乗ったは良いが仕事に行く前だし５分…
月間走行距離、476.6キロ 月間走行時間、約19時間 消費カロリー、9329キロカロリー 反省点としては休みの日とかに１時間半から２時間くらいしか走ってないって言うのがあまりにも多いこと 週末の土曜日曜とか休みが取れたりするのに、こんなに走ってないのは…
朝８時くらいから草刈り、10時半くらいに終了 さて、走ろうかなと考えたけど外が暑いな〜って思うとなかなか外に出る勇気がない こんな時は無理して暑さにやられるより買い物行こうと決めて国分へgo！ ハンズマンとセトキンに行くもtommyから帰って来いの電…
久しぶりに３時間走をしようと思います 調子が良ければ４時間くらい走りたいけど朝早く草刈りする予定なので終わり次第走るつもり 暑いだろうから補給とかしっかり取らなきゃ！ 昼から時間があればセトキン行きたいな！何でかって？セールやってるから(笑) …
早番だったのでさっさと家に帰ったのですが洗濯物取り込んだりしてたら時間が無くなってしまった(^^;) アップ５分、メイン10分、ダウン５分 メイン10分のデータ 平均時速21.1 平均ケイデンス100 平均ワット175 160から入って３分ごとに20ずつ上げて行き最後…
５時半起床 いつもならあと５分〜って感じで１時間くらい二度寝する(笑)のですが今日はパッと起きることが出来た 走り始めてアップがてらちょっとした登りでダンシング、BBの音が無くなってる♪ BBを全然メンテナンスしてなかったから異音がし始めたときに流…
５時過ぎに終わったので早く着替えて走る！ いつの間にか５時45分になってたのでどこまで走るか悩むが取り敢えず距離を稼ぐ為に平坦練って事で小林に行く！ 向かい風が強くて強くて西小林小学校の辺りで心がポッキリ折れてUターン！この時の時間は６時半 帰…
６時に起きたにも関わらずダラダラと過ごし８時に家を出る いつも走ってるミヤマキリシマロードは工事に入ってる可能性があったので県道53号線をひたすら東に！ 小林の十三塚運動公園の手前でランナーがいた。 通りすぎ様に振り返り顔を確認する。やっぱり同…
朝起きたのが６時 さっさと着替えて外を走れば良いのにボケーっとすること10分ほど ハッと思って急いで着替えたけどローラーをする アップ５分、メイントレ５分、ダウン５分 メイントレと言っても150以上に上げることが出来ず 頑張ろう！
今日の昼、梅雨明けしたとテレビで言ってたそうです！知らんかったわ(^^;) 今日は午前中にtommyとお出かけ♪ 昨日に引き続き都城(笑) 今日はミエルのイオンで間違いない(笑) でも目的の物は無くてただウロウロ その後にスポーツデポに！シマノのシューズが安…
昨夜1時に眠った割に５時に目覚める！自分でもビックリしたけど取り敢えず外を走ろうと思い窓の外を見たら雨が降ってた…ロードバイク濡らしたくないので２度寝しようと横になるけど眠れず… ７時を過ぎてHAGIBOWで知り合ったEさんに都城の人達は走るのかと連…
朝５時に起きて走るつもりが寝坊した…６時半に起きてローラー30分 10分を２本やろうとしたら掛からないし諦めモード…意思が弱い… 今週は月曜から金曜まで研修でした。でも研修先まで家から500メートル…木曜までは雨も降ってたので歩いて行ってたのですが今日…
久しぶりに昼から晴れたので仕事が終わってから外を走ろう！って決めてたのに終わる10分前に車のバッテリーが上がったと飛び込み １度は掛かって給油もしてくれてありがとうございました〜m(__)mって送り出した ちょうど終業時刻なので店を閉めようとしてた…
何か分からんけど心身ともに疲れてるので今日はトレーニング休みにしました オーバートレーニングになってたのかな？
アップのあと、５分がんばるを２本！ メーターを見てるけどケイデンスとスピードを表示するだけ！負荷はローラーの方で調節。終わってからデータを見ると １本目、平均パワー177ワット ２本目、平均パワー181ワット 晩ごはんは白米と鮭の切り身を２切れ これ…
今日から金曜まで研修と言う事で別のスタンドに行く事になった。でも、そのスタンドは家から500メートルの所にある！ 雨も降ってたので歩いて通勤 ゆっくり行ったけど７分で到着 帰りも７分！ 晩ごはん食べて、さぁローラーしようか！イヤ待てよ!?実家から電…
