仕事が早番の割には早く上がれない…仕事に対する要領が悪すぎなんだろうな(--;) でも、今日は５時半に上がれたので久しぶりに帰りに本屋に寄ってみた。お小遣いないのでサイスポやランナーズを熟読(笑) 2015年モデルが紹介されてたので当然のように物欲上昇(…

えびの一周したあとこのまま帰ろうかと思ったけど矢岳まで登ろうと思い立ち家の前を素通りして矢岳に向かった アプリのストラーバ(strava)を起動させてタイムを計ろうとしたら帰って来てからFacebookにもアップ出来なくてイライラ でもイライラしてもしょう…

朝練で小林の十三塚運動公園まで行って帰って来る 行きは向かい風のせいなのか、ただ単に走れなくなってるのかパワーを掛けた走りができなくて25キロくらいしか出なかった帰りは追い風なので飛ばすぜ！と思ったけど平坦で40キロしか出なかった。はい、見事に…

６時に１度目が覚めるけど体が重たくて二度寝決定って言うか気持ちの問題なのかな？ 去年までは、やるぞ！って決めたらすんなり起きれて外を走ってた気がする ６時半に起きてローラー10分200ワットを２本 今週は９時出勤なので朝に余裕が持てます 頑張ろう！

朝はタイムアタックに利用してる妙見の登りを15分30秒かけて登って下る。12分台を出してた頃は遠い昔のようです(T-T) 夕方に月末の仕事を終わらしてから24時間TVを見ながらふと思った TOKIOのリーダー城島茂氏のゴールをローラーしながら見届けようって！ と…

30分だけローラーで負荷を掛けずにクルクル足を回して終わり

クルソン峡が開通したと聞いたのでMTBで行ってきました♪ 数年前に崩れた所はコンクリートで固めてあったけど道路もコンクリートになったのかな？と思っていたら前と変わらず林道っぽさが残ってて二重丸(^-^)v キャンプ場が近づくにつれて水溜まりがありオフ…

今日もウォーミングアップで20分くらい掛けてジワ〜っと上げていく そうすると１本目へたれることなく10分をクリア出来る！ ２本目、目標値を下回る事はなく何とかクリア！ ３本目、目標値を行ったり来たり10分をクリア！ う〜ん、スタミナね〜な〜 僕の記憶…

最近、ローラートレーニングでウォーミングアップを10分したあとパワーを一気に掛けて行ったら５分もしないうちに目標値を維持できずにヘタレてくるので15〜20分くらいウォーミングアップをしてから掛けて行くようにしたら何とか目標値を維持できるようにな…

今日、ドラコン西諸大会終わってから１時間外を走ったけど雨が降りそうだったので無意識にペダルを強く踏んでたみたいで帰ってから母趾球の辺りが両足とも痛かった 回すペダリングを心掛けなければ！

7月6日、父が救急車で人吉総合病院に搬送されました。お医者さんから聞いたのは急性の心筋梗塞だそうです ２週間で退院しましたけど、お医者さんからは無理をしないようにと言われてるのに翌日から車の運転はするわ、ターゲットバードゴルフの練習に行くわ、…

珍しくtommyがセトキン行こうって言ってきたので連れていきました。 数週間前に女性用のジャージが値引きしてあったよ！と伝えていたので、そのジャージでも見に行くのかな？と思ってました。 セトキンに着いて中に入ったら僕はhagiさんに挨拶してnewセトキ…

しばらく5〜6時間のサイクリングは出来ません。長くても３時間くらいまででしょうか!? 自宅から出発して合計３時間なので車で行って集合してと言うのはまず無理ですね 時間帯も限られて来るので何時に集合と言うのも無理なのでしばらくは僕一人で走るしか無…

ローラーで20秒スプリントを５本 明日は10時から実母の買い物に付き合う事になったので10時まで走ります セトキンに自走で行きたかったな〜(--;)

ツールドオキナワ市民210キロ部門で２度優勝されてるT岡さんの本を買っちゃいました♪ 自転車のトレーニング本は何冊も買ってますがプロとタメ張るアマチュアのトップレーサーの方が著者です。 プロと時間の取り方が全く違う、ホビーレーサーとしては参考にな…

10分、レスト５分です先月の走行距離はガーミンの不調により計測が出来ませんでした。が、あまり負荷を掛けずに走ることが多かったです。 やっせんもんじゃ！

今日の目標は累積獲得標高千メートル以上 と言うことで実家のあるところがみやまきりしまロードのえびの側の起点となるため実家からスタート 白鳥地区に行くまでにあちこちのルートを辿って白鳥地区に着いたときは350メートル登ってた 小林に入った頃に生駒…

セトキン行く前にスマホで「edge800 電源が切れる」で検索したところ、電源ボタン押しながら画面の左上を押さえると書いてあったのでその通りにしたら工場出荷時の状態になってくれました 一度電源切ってからもう一回入れたら初期設定の状態になったので入力…

edge800の修理に出してきますついでに新しいセトキンジャージを見てきます 気に入ったらtommyに内緒で購入するかも(^-^;)v

ガーミンの電源が全く入りません 最近は壁に掛かってる時計を見てローラーで５分とか10分とかしてますが、まだ上げれるな〜とシフトアップしたらいつの間にかアウター×トップ(50×12)に入ってます 数字を見ながらだと勝手にリミットが掛かってしまってるのか…

仕事が終わってからのスタンドの飲ん方なので手っ取り早くローラーしようとアップしながらメニューを考えた！ とにかく短時間で出し切りたいと思ったのでメニューはタバタ式に決定！ 20秒全力、10秒レスト×８本で１セットです 全力でヤリきるのでローラーで…

まぁ土曜は仕事なので雨が降っても良いのですが、せっかく早く上がれるなら自転車通勤したいよね〜♪

単純なんだけどガーミンが履歴が残らなくなりました やる気なくすな…

ファミマから折り返してしばらく平坦が続きますが登りが始まると後ろに付いてたhagiさんが追い越してあっという間に消えていった…速っ！ あとでk戸さんが仕事に遅れるから先に行くとのことでした。遅い僕に合わせて頂いてありがとうございましたm(__)m そう…

今日もセトキン朝練だったので今日は自走で溝辺のファミマで待ち合わせ♪ 思った以上にアップダウンがあり８時前に着いた。誰も居なかったので既に出発したあとかと思い小休憩して帰ろうかと考えてたらセトキンメンバー到着！僕の方が早かったのね(^^;) ロー…

一応、自転車のトレーニング日記なので研修期間中のトレーニング内容を書いときます 基本的には、ホテルの敷地内から出たらダメと言われてたので地下の駐車場にローラーを置いてメニューをやりました 基本の10分×３本をするんですが、ごくたま〜に人が通るの…

今日から金曜まで二泊三日で宮崎市内であります 色々と勉強してきます。 ちなみにロードバイクとローラー持ってきちゃいました 夜の自由時間にやろうと思います 行ってきます(^-^)/

５時半に起きるつもりが６時過ぎにtommyに起こされ飛び起きる…最近の朝は狙った時間に起きれなくなってる。疲れてるのかな!? 高速道路を使って何とか７時の集合時間に間に合った 今日のメンバーはいつものhagiさん、uruuさん、kさん、mさんプラスちょっと前…

と言う訳で今日は栗野を往復しただけでした この前の県大会使用のままだったのでパワータップは使えないので呼吸が軽くハァハァするくらいの強度を心掛けて走りました。の割には軽い筋肉痛になってますけどね 歳を取ったってことかな〜(--;)

月間走行距離は700キロちょっと走ってました。 やっぱり週末に百キロ以上を３回は走ってるので、それが結果につながったんでしょうね この内、１回はある程度の強度以上で走れるようにならなきゃダメですね！ 簡単に言うと１時間の平均ワット、150ワット以上…