2011-01-01から1年間の記事一覧
まぁ体重の話ですが、今年のゴールデンウィーク位に体重計ったら68キロで夏に事故に遭いトレーニングしなかったら72キロまで増えてて、こりゃヤバいって思ってから食事量を減らしてトレーニング量を増やした。久しぶりに計ったら67キロ台になってました♪ こ…
昨日までは５時上がりだったけど今日は６時半上がりなので無理して外は走らずローラートレーニング 三本ローラーだからなのか180Wは苦しまずに維持できる感じなので200Wにあげて１０分メディオ×２本、もう一本やろうと思ったがたまにはソリアもしなきゃと思…
今週始めにローラーやるって言いましたが月曜からずっと実走してます やっぱり外が気持ち良いしローラーで１時間以上なんて出来ないです。ローラーだと股間も痛いし…女性の方が見てたら下ネタでごめんなさいm(__)m 今夜は実走で２時間走ったが最初の１時間は…
今朝５時に一度は起きるが体が重いので５時半の目覚ましが鳴るまで目をつぶってた。起きてからもダルいな！火曜でこのダルさは年のせい？ 良く考えたら昨夜ツールドおきなわに出場した人のレースレポートを興奮しながら数人分読んでマッサージとストレッチせ…
会ったことは全く無いがトレーニング内容を参考にさせて頂いてる内の一人であるREさんがツールドおきなわ市民210キロで優勝しました！ １日遅れですが今夜は祝杯だ♪でも僕は飲めないのでアクエリアスで乾杯♪ 今夜は１時間半の実走したけど何をしたいのか決め…
いとこの旦那さんのヒロくんが固定ローラー台を持ってないので使ってみたいとのことだったのでヒロくんが持ってる三本ローラーと交換を条件で僕の固定ローラー台を貸しました。 あっちは子供さんがいるので三本ローラーは危ないしね今日のトレーニングは朝に…
パワートレーニングバイブルと言う本が最近発売されたらしい 読んでみたいな〜 パワートレーニングバイブルで検索したら「じてとれ」と言うサイトを見つけました。 理解する頭も鍛えねば！
今月は何かと休日は予定が入ってしまってます 明後日の13日くらいしかまともに休めないのかな!? これを幸か不幸かローラー台をうまく使ってトレーニングに集中出来る？新年一発目のレースはこの前と同じとこでやる90分チャレンジに決定かな？
カンパも電動が本格的に展開されるのかな？という記事がサイクリングタイムに載ってましたね カンパを使ったことがある人はわかると思いますがスイッチの位置も同じような所に有るそうです。これはシフト操作の間違いが起きにくいのでシマノの電動よりメリッ…
木城のリザルトを見たら最初の１周は13分台、２周目は14分台３周目は15分台４周目は16分台ってなぜ１周ごとに１分ずつ遅くなってるんだろう？ 僕のなかでは最初は１周辺り12〜13分で回ってるつもりだったので最初の１時間で５周走ってるつもりでしたのでリザ…
木城は15周か16周走ったつもりでしたが14周しか行けなかったのね(ToT) 途中に一周28分掛かってる所があって何でだろ？と良く考えたら足をつってその場で動けなかったんでした… あとは補給して19分で回ってるんですね！ 来年は20周を目標に走ります！ 自分に…
朝の４時に目覚ましを掛けてたけど緊張してるのか10分前に目が覚める。 昨日の内に用意してたものを車に積み込んで４時半に出発！ 西都のジョイフルに寄ってパスタ食べてカーボローディング！今さら遅い!?6時半に会場に着いたが既に車でいっぱい! MTB を下ろ…
何とかボロボロになりながらも４時間走り切りました大会関係者、スタッフ、そして応援してくれた皆さんありがとうございましたm(__)m お疲れ様でしたm(__)m 来年はもっと強くなって走ります！
４時間耐久レースに行くけど今夜遅くまで雨の予報ですね コースはどろどろ間違いなしです！ 明日は大会関係者、スタッフ、選手な方々宜しくお願いしますm(__)mおやすみなさいzzz
ログイン出来ました！ 俺ってつくづくおバカさんだね(笑)最近はメディオ10分×２本をひたすらやってました日曜は木城４時間耐久レースなので今日から軽めに足を回しました
携帯をスマホに変えたら、この日記にログイン出来なくてパスワードも忘れてしまい散々でした… 今は、今まで使ってた携帯から書いてますが、しばらくは慣れるためにこの日記を書けないと思います！ まぁこれからの予定は11月６日は木城、27日はツールドおおす…
月間走行距離千キロまで、あと150Kなんですけど明日は仕事になってしまいましたので日曜だけで走るのはちょっと不可能に近いかな… 天気予報も雨って言ってるのでローラー台でって言う手もあるのでしょうが最高で１時間しかローラーしたことがない僕にはかな…
朝と夜にそれぞれ10分のメディオ１本ずつ メディオやるのは大切だと思うが分けてやるよりも朝なら朝、夜なら夜に集中して２本とか３本した方がスタミナが付くと思います！ だったらやれよなって１人ツッコミ入れてみる…意識を変えよう！強くなるぞ!!土曜はア…
今朝のえびのは６度を切ってました。おかげで５時の目覚ましが鳴っても布団から飛び出す勇気が出なくて７時前の地震が来るまで２度寝でグッスリと…仕事が終わってからメディオ２本のみ
朝ローラーでメディオ10分 夜は実走で１時間走
こんばんは。今朝は筋肉痛でしばらく布団の中から動けなかった栄凡です。今日は朝起きてから軽く筋肉を解したいのでケイデンス100回転目安で30分だけローラーしてから出勤。 帰ってきて実走したが、やっぱりケイデンス100〜120回転でぶん回して終了 ストレッ…
10キロの部 58分58秒でした。今日は２回の失敗があった昨夜早く寝たから自然と朝の４時半に目覚めてパンを１個食べて５時過ぎに出発 綾まで１時間で着くので気分的に余裕があります コンビニ寄って６時半に到着！いつもの河川敷に車を止めたが何か雰囲気が違…
朝起きたら外は濡れていたので朝食後にローラー台でメディオ10分を２本 夕方に50キロ行くつもりで準備したが明日は綾の照葉樹林マラソン大会なのでやめた。でも、せっかく着替えたのでローラー台で40分流した。流しただけでも結構な汗が出る！まだ扇風機は手…
っていうかサボった(爆) 仕事帰りに立ち寄った本屋で立ち読みしてたら１時間以上経っていた…確信犯か!? 外は雨だしなぁって気持ちが働いて自分を甘やかす心理が働いたのだろうか…ローラーがあるのにね… 僕は強くなりたくないのかな〜!? このままでは、はねき…
６時半に走り出したときは雨も降ってなかったんですよね〜 走り出して２キロくらいでパラパラと降りだしたが道路はまだドライの状態が多い！天気予報では今夜９時から降りだすって言ってたからまだ走るぞって雨も気にせず走ったが６キロ地点で道路は完全にウ…
当たり前なんだけどロードバイクは舗装路を走る感じが良いですね〜 風を切るって言うか風になってるって言うか♪ でも…同じ距離を走ってＭＴＢと同じ時間掛かってるのはどういうこと!? はねきち君が立ち上げた「エイル宮崎レーシング」でのトレーニングに1ヶ…
体脂肪は全体では15％なのに体幹部では20％を越えてるのは何で？内臓脂肪がそんだけ多いってこと以外考えられないですよね…宮崎のはねきち君が中心となって合同トレーニング始めるみたいですね！僕も登りは千切れるのは間違いないけど向上心だけはあるので行…
セトキンから借りてきたＭＴＢで夜練しましたがギヤ比がロードとは全っ然違うので走りやすいギヤを探すのに一苦労！ 今夜は舗装路を行きましたが途中の堤防沿いの芝生が植えてあるところを行ってみたが、これが同じギヤか？って言うくらい漕ぎが重くなったの…
朝の５時に起きて朝練の予定が６時前になってて飛び起きた！慌てて着替えて１時間走 寝坊した自分が悪いのだが50キロ走りたかったな…昼から宮崎市内のAEONに行って木城のためのハイドレーションバッグを見に行ったが肝心の中身の水筒(？)が無く店員に聞きた…
１時間、実走したが、な〜んか目的も持たずにゼェゼェハァハァしてるだけな感じ… これじゃローラー台でしっかりメディオやれば良いのにって僕は何回反省すれば気が済むんだろう… 焦ってるのかな…焦ってもしょうがないのにな…
