10分×４本

ローラーで10分×４本、レストは５分
ウォーミングアップを５分のあと、160ワット目標に10分頑張る
１本目、144ワット
２本目、147ワット
３本目、156ワット
４本目、150ワット…
全部目標に届いてないじゃん(-_-;)
３本目を始める時にローラーの負荷を上げすぎていたのに気付かず回してたら右膝の内側を痛めた！力の掛け方に無駄があったんだろうな
ケアしてゆっくり休みます