2012-01-11 30分で185W 外を1時間走った後にローラーで30分TT 。TT の平均Wは185でした。 これはセトキンのhagiさんに教えてもらったトレーニング方法です この数字がベースになりますけど…本当に地道なんですよね(^-^; 頑張ろう♪