2011-01-12 メディオ 固定ローラーでトレーニング♪ アップを15分したあと50×19で5分、50×17で5分、レスト10分を2セットしました!ダウンも15分♪結構長時間ローラーに乗ってたな〜 もうひとつギアを上げて50×16で5分したかったのですが膝に痛みがあったのでやめときました…