固定ローラーでトレーニング♪ アップを15分したあと50×19で５分、50×17で５分、レスト10分を２セットしました！ダウンも15分♪結構長時間ローラーに乗ってたな〜 もうひとつギアを上げて50×16で５分したかったのですが膝に痛みがあったのでやめときました…