10分アップのあとスタート 最初は５%を想像して200ワットで70〜80回転維持 ５分過ぎたくらいに８%くらいを想像して220ワットを５分維持のあと10%超を想像して２分だけ240ワットまで上げて、それを維持！けっこう辛いッス 再び200まで下げて５分維持のあと次…